エスペラント禅問答、思想と生活

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自己評価を上げる方法③

 

今日は私がやけにならず自分を天才美少女だと思っている方法についてです。 

みなさんもこの方法で自信をつけて幸せ人間になりましょう。

 

 

その方法は

①自分のいいところの表を作り、毎日眺める

②思い込みを見つける

③メンタルループという図を描いて眺める

です。

①、②についてはこちらから

 

www.esperantozenmondou.net

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自分が考えてしまう暗い考えがさらに暗い考えに連鎖していたり、暗い考えが後悔する行動につながっているとき、図を描いてみましょう。これをメンタルループとよびます。

(これは私のオリジナルです。やっぱり私は天才美少女ですね!)

たとえば、太ったかもしれないという考えが連鎖して行動につながる場合の図を描いてみます。

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派生する行動や考えを書いていきます。↓

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できました。

図を書いたら矢印を切れないか、行動を変えられないか考えます。

考えを変える方法は②のブログにのっているのでそのやりかたをみてみてください。

 

行動を変えた図↓

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自分が後悔しない行動や今よりましな行動・考えを書きます。

 

さらに矢印を切った図↓

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自分の変えたい生活習慣にも使えます。

(たとえば夜更かししてしまう、など)

 

以上のことをやると、自信がつくと思います。

みなさんもハッピー天才美少女ライフを送りましょう。

 

www.esperantozenmondou.net

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